Ovulációt (peteérést) elősegítő gyakorlatok
Azoknak a hölgyeknek ajánlott, akik az I.kötet a Egyszerű módszer 18 alapgyakorlatát 6 hónapig gyakorolták folyamatosan és kitartóan. Mivel az egyszerű módszer minden női problémára és az ovuláció serkentésére is eredményes az esetek 80-90%-ban. Amenyiben nincs eredmény a 18 gyakorlat mellett végezzük az Ovulációt serkentő gyakorlatokat is az alábbi heti elosztásban.
Kétszer az egyszerű Módszer 18 gyakorlatát, pl: hétfő, péntek. Egy nap az ovulációt serkentőt, a 15 gyakorlatot, pl: szerda. Ez egy javaslat, de mindenki egyéni lehetőség szerint alakítja a tornázó napokat.
PCOS színdróma esetén javasolt és hatásos mindennapi torna a következő elosztásban. Három nap az egyszerű Módszer 18 gyakorlatát, pl: hétfő, szerda, péntek. Két nap az ovulációt serkentőt, a 15 gyakorlatot, pl: kedd-csütörtök
Az ovulációt elősegítő gyakorlatokra is érvényes az általános utasítás, hogy sorrendben végezzük, pihenés nélkül, ne keverjük más módszerekkel és a zuhanyozást is váltsuk át flottirozásra. Ezt a tornát is zenére végezzük. A zenét megkapod az oktatótól. Az ovulácios tornában is tartunk gyakorló órát.
Bejelentkezni fontos a következő liken:
http://doodle.com/poll/
OVULÁCIÓT SERKENTŐ GYAKORLATOK sorrendje:
1.gyakorlat: Petevezeték melegítő
2.gyakorlat: Lebegő
3.gyakorlat: Tik-Tak
4.gyakorlat: Z-ülés
5.gyakorlat: Láblendítős
6.gyakorlat: Hasonfekvős
7.gyakorlat: Kalapács
8.gyakorlat: 1-2-3-4
9.gyakorlat: Pacsa-pacsa
10.gyakorlat: Lovaglás
12.gyakorlat: Szteppecske
13.gyakorlat: Billegő
14.gyakorlat: Vix
15.gyakorlat: Kalapácsoló járás
16.gyakorlat: Kacsa gyakorlat
Email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. telefon: +36 20 574 9932 vagy +36 20 287 3011 Email:This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.